Seguramente habr\u00e1s tenido pereza en muchas ocasiones, y tambi\u00e9n es posible que no hayas encontrado la forma de vencerla y te hayas saboteado a ti mismo \u00bfte ha ocurrido? Hoy me gustar\u00eda hablarte sobre c\u00f3mo superar la pereza y mejorar un poco m\u00e1s tu capacidad de conseguir objetivos valiosos\u2026<\/p>\n
Normalmente me doy cuenta que las personas tienen pereza cuando:<\/p>\n
Lo primero que tienes que preguntarte si no te apetece hacer algo, es si hacer ese algo est\u00e1 alineado con tus objetivos en la vida. En ocasiones, descubrimos que algo no nos apetece nada, porque no tiene nada que ver con nosotros\u2026. porque nos lo han impuesto\u2026porque son las tareas de otros\u2026<\/p>\n
Aqu\u00ed la clave consiste en conocerse bien a uno mismo\/a, saber lo que quiere en la vida y dejarse gu\u00edar por ello. No hacer nada (o lo m\u00ednimo) que no est\u00e9 alineado con tus valores y con tu forma de entender la vida. Parece interesante aprender a decir que no m\u00e1s a menudo.<\/p>\n
Uno de los trucos que yo utilizo para empezar a hacer algo es preguntarme eso mismo, \u00bfser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de hacer luego? Si la respuesta es No, entonces me pongo a hacerlo en ese momento.<\/p>\n
Un ejemplo banal: vuelves a casa despu\u00e9s de un d\u00eda duro de trabajo y sabes que tienes que limpiar el coche. Normalmente te saboteas a ti mismo\/a diciendo \u201cya lo har\u00e9 otro d\u00eda\u201d. Pero la gran pregunta no es esa, la gran pregunta es \u201c\u00bfOtro d\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil?\u201d. Como la respuesta es que no, lo que toca es que inviertas 15 minutos en limpiar o llevar a limpiar tu coche.<\/p>\n
Lo peor que puedes hacer cuando algo te da pereza es pensar. \u00bfPor qu\u00e9? porque si piensas vas a encontrar una o mil excusas para no hacer lo que tienes que hacer. A los que nos gusta hacer deporte en ayunas, nos ocurre a menudo. Si suena el despertador y te quedas en la cama pensando \u201c\u00bfDeber\u00eda salir hoy a correr?\u201d entonces lo m\u00e1s f\u00e1cil es que encuentres cualquier justificaci\u00f3n para no salir, \u201choy estoy muy cansado\u201d, \u201che dormido poco\u201d, \u201chace fr\u00edo\u201d, \u201ces de noche\u201d\u2026 y otras tantas.<\/p>\n
Una de las formas de combatir la pereza que da empezar algo es preparar el terreno. Utilizando el ejemplo que dec\u00eda antes, a los que nos gusta ir a correr en ayunas, lo mejor que podemos hacer es dejar todo el equipaje preparado para nada m\u00e1s despertar vestirnos y salir a estirar las piernas.<\/p>\n
Por ejemplo:<\/p>\n
La pereza la combaten mejor las personas que se sienten activas y con vitalidad que las que est\u00e1n en estado de letargo. Si quieres tener m\u00e1s proactividad para hacer cualquier tarea, invierte en cuidar tu cuerpo: come mejor y haz m\u00e1s deporte.<\/p>\n
Nos alimentamos de dietas muy cal\u00f3ricas y sin embargo muy probres nutritivamente hablando. La clave est\u00e1 en cambiar el paradigma, en empezar a comer alimentos altamente nutritivos. Por ejemplo, cenar un bowl de ensalada de espinacas es de lo mejor que puedes hacer por ti, o tomar 10 almendras o nueces durante el d\u00eda cuando sientas el gusanillo de tomar algo.<\/p>\n
Evita todos los alimentos que han sido procesados, mezclados con qu\u00edmicos y sobretodo los que tienen grasas trans (hay muchos, aunque no lo creas). Empieza a quitar del medio todas las harinas que puedas, todo el az\u00facar y toma m\u00e1s verduras y fruta. Te sentir\u00e1s mejor y m\u00e1s vital para hacer cualquier cosa. Int\u00e9ntalo, y si en un mes no es as\u00ed, prometo invitarte a una comida.<\/p>\n
S\u00ed, lo s\u00e9, es un consejo muy b\u00e1sico, pero es el m\u00e1s cierto. La persona que no se mueve dif\u00edcilmente podr\u00e1 tener energ\u00eda para hacer nada. No hace falta que te pegues una paliza en el gimnasio, que juegues a padlle, ni tan siquiera que vayas a correr\u2026 Haz una rutina de 20 minutos cada d\u00eda. Se ha demostrado que con un poco de ejercicio cada d\u00eda puedes mantener tu estado de forma estupendamente. Y mezclado con una alimentaci\u00f3n sana, perder peso.<\/p>\n
Empieza a anotar puntos en la lista de victorias. Aqu\u00ed lo importante es que empieces a creer m\u00e1s en ti mismo\/a, y nada mejor que hacer peque\u00f1as acciones que ya vayan en tu lista de cosas de las que has sido capaz. Anota tus peque\u00f1os logros, escribe lo que has hecho cada d\u00eda por ti mismo y por el estilo de vida que quieres.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Referencia: https:\/\/www.cesarpiqueras.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seguramente habr\u00e1s tenido pereza en muchas ocasiones, y tambi\u00e9n es posible que no hayas encontrado la forma de vencerla y te hayas saboteado a ti mismo \u00bfte ha ocurrido? Hoy me gustar\u00eda hablarte sobre c\u00f3mo superar la pereza y mejorar un poco m\u00e1s tu capacidad de conseguir objetivos valiosos\u2026 Normalmente me doy cuenta que las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,10],"tags":[],"yoast_head":"\n